Czy sauna może mieć wpływ na regenerację komórek mięśniowych po wysiłku fizycznym? Odpowiedź jest jak najbardziej twierdząca. Okazało się bowiem, że sauna jest jednym z najlepszych środków leczniczych na zakwasy, przeciążenia mięśni i stawów i zmęczenie tychże elementów ludzkiego ciała. Dlatego niejednokrotnie poleca się wizytę w saunie po wzmożonym wysiłku fizycznym, aby nie tylko odpocząć i wygrzać swe ciało ale również zregenerować obolałe mięśnie, kości i stawy. Nie ma skuteczniejszej terapii na dolegliwości fizyczne związane z wycieńczeniem organizmu niż sauna (ważne jest jednak aby po intensywnym wysiłku fizycznym odczekać godzinę, dwie przed wizytą w rozgrzanej saunie). Potwierdzają to nie tylko sportowcy, ale również cały zespół lekarzy.
I tu jak się okazuje prym wiedzie sauna sucha. Dlaczego? Z powodu temperatury, jaką się odznacza. Wskaźnik ciepła dochodzi w saunie fińskiej nieraz do 120 stopni Celsjusza, mało tego wilgotność w tym miejscu jest bardzo mała. Zatem wysoka temperatura w połączeniu z niskim poziomem nawilżenia powietrza jest powodem, dla którego tak silnie odczuwamy rozchodzącą się po całym ciele falę przyjemnego ciepła. Ponadto sauna fińska jest wspaniałym sposobem na wyrzucenie – i to wręcz dosłownie zbędnych produktów metabolizmu. Proces ten zachodzi przy wydzielanie wraz z potem toksyn z organizmu. Ponadto chodzenie do sauny przyczynia się do niwelowania dolegliwości związanych z bólem stawów, mięśni oraz procesami tworzenia się zakwasów. Jest to rozwiązanie dla tych osób, które wracają do ćwiczeń po dłużej przerwie od regularnych treningów.
Jednocześnie wskazana jest w rekonwalescencji sauna infrared jak i również powszechniej znana sauna parowa. Są to sauny charakteryzujące się niższą temperaturą, zatem można je użytkować codziennie, a dodatkowo każda z nich pozwala na rozluźnienie mięśni i podobnie jak sauna fińska wspomagają funkcjonowanie układu krążenia. Jak wiadomo – prawidłowe krążenie pociąga za sobą całą kaskadę reakcji, a przede wszystkim wiąże się z wydajniejszym rozprowadzaniem tlenu i składników odżywczych. Mięśni lepiej dotlenione i wzbogacone w ważne substancje pracują sprawniej i nie męczą się tak szybko. Zatem sauna jest dodatkowym wspomagaczem ciała przy wysiłku fizycznym i sprawdza się w swojej roli doskonale.