O zdrowie i urodę dbaj też nocą

Dnia: 20-02-2009 Dodał: mattress

O zdrowie i urodÄ™ każdy z nas stara siÄ™ dbać. Uprawiamy sporty, jemy zdrowe jedzenie (jakkolwiek opinie o tym, co jest zdrowe, a co nie, potrafiÄ… być diametralnie różne), bywamy u lekarzy, jeÅ›li jest taka potrzeba, wcieramy w skórÄ™ tony kosmetyków, kremów… pochÅ‚aniamy ogromne ilość suplementów czy witamin. SÅ‚owem – wkÅ‚adamy wysiÅ‚ek, aby być w formie.

Ale, zwróć uwagę, że to wszystko odbywa się w ciągu dnia. Jak dbamy o swoją urodę i zdrowie w nocy?

Dlaczego w nocy? Jak można troszczyć się o siebie samego podczas snu? Można, a nawet trzeba.

Oto kilka porad:

• zasypiaj przy otwartym oknie, jeÅ›li warunki pogodowe sprzyjajÄ… temu, a jeÅ›li nie, przynajmniej przewietrz pokój przed snem - wiÄ™cej tlenu w powietrzu, to lepszy sen i przyjemniejsze zasypianie,
• Å›pij w możliwie wyciszonym otoczeniu – wszelkie haÅ‚asy, które zaatakujÄ… CiÄ™, gdy Å›pisz, majÄ… negatywny wpÅ‚yw na Twój sen, nawet jeÅ›li Å›wiadomie nie zdajesz sobie z tego sprawy,
• zadbaj o swoje łóżko: zainwestuj w profesjonalne materace do spania, pod materac połóż stelaż (nie, nie kilka sosnowych desek pospinanych taÅ›mÄ…, ale prawdziwy, sprężynujÄ…cy, drewniany stelaż),
• jeÅ›li nie Å›pisz samotnie, ale dzielisz łóżko z drugÄ… osobÄ…, która znacznie różni siÄ™ od Ciebie wagÄ… ciaÅ‚a, warto zastanowić siÄ™ nad wyborem dwóch materacy na jedno łóżko, z których jeden materac ma twardość niższÄ… (dla Ciebie), a drugi wyższÄ… (dla tej osoby) – w ten sposób unikniecie sytuacji, gdy jedno z Was Å›pi na materacu o nieodpowiedniej twardoÅ›ci,
• nie ustawiaj grzejnika na maxa – optymalna temperatura snu to co najwyżej 21^C – nie podkrÄ™caj jej wyżej - jeÅ›li jest Ci chÅ‚odno, ubierz cieplejsza pidżamÄ™, lub kup cieplejszÄ…, zimowÄ… koÅ‚drÄ™.

To oczywiście zaledwie podstawowe wskazówki, jak dbać o siebie podczas snu. Ważnych czynników jest więcej. I warto zainteresować się tym okresem doby, podczas którego pozostajemy co prawda w stanie snu i braku świadomości, ale przecież to nie oznacza, że możemy pozwolić sobie, aby zaniedbać ten czas. Przeciwnie. Warto właśnie te osiem godzin każdej doby maksymalnie wykorzystać, aby zregenerować ciało i umysł, odświeżyć urodę, a rano obudzić się w świetnym humorze.

Opublikowany w kategorii dom, meble, zdrowie i uroda |