http://www.kuchnia-domowa.com Kuchnia Domowa Fri, 03 Sep 2010 20:51:23 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 http://www.kuchnia-domowa.com/o-zdrowie-i-urode-dbaj-tez-noca/ http://www.kuchnia-domowa.com/o-zdrowie-i-urode-dbaj-tez-noca/#comments Sat, 20 Mar 2010 10:47:54 +0000 Kondrad Wspaniały http://kuchnia-domowa.com/?p=9 O zdrowie i urodę każdy z nas stara się dbać. Uprawiamy sporty, jemy zdrowe jedzenie (jakkolwiek opinie o tym, co jest zdrowe, a co nie, potrafią być diametralnie różne), bywamy u lekarzy, jeśli jest taka potrzeba, wcieramy w skórę tony kosmetyków, kremów… pochłaniamy ogromne ilość suplementów czy witamin. Słowem – wkładamy wysiłek, aby być w formie.
Ale, zwróć uwagę, że to wszystko odbywa się w ciągu dnia. Jak dbamy o swoją urodę i zdrowie w nocy?
Dlaczego w nocy? Jak można troszczyć się o siebie samego podczas snu? Można, a nawet trzeba.
Oto kilka porad:
• zasypiaj przy otwartym oknie, jeśli warunki pogodowe sprzyjają temu, a jeśli nie, przynajmniej przewietrz pokój przed snem – więcej tlenu w powietrzu, to lepszy sen i przyjemniejsze zasypianie,
• śpij w możliwie wyciszonym otoczeniu – wszelkie hałasy, które zaatakują Cię, gdy śpisz, mają negatywny wpływ na Twój sen, nawet jeśli świadomie nie zdajesz sobie z tego sprawy,
• zadbaj o swoje łóżko: zainwestuj w profesjonalne materace do spania, pod materac połóż stelaż (nie, nie kilka sosnowych desek pospinanych taśmą, ale prawdziwy, sprężynujący, drewniany stelaż),
• jeśli nie śpisz samotnie, ale dzielisz łóżko z drugą osobą, która znacznie różni się od Ciebie wagą ciała, warto zastanowić się nad wyborem dwóch materacy na jedno łóżko, z których jeden materac ma twardość niższą (dla Ciebie), a drugi wyższą (dla tej osoby) – w ten sposób unikniecie sytuacji, gdy jedno z Was śpi na materacu o nieodpowiedniej twardości,
• nie ustawiaj grzejnika na maxa – optymalna temperatura snu to co najwyżej 21^C – nie podkręcaj jej wyżej – jeśli jest Ci chłodno, ubierz cieplejsza pidżamę, lub kup cieplejszą, zimową kołdrę.
To oczywiście zaledwie podstawowe wskazówki, jak dbać o siebie podczas snu. Ważnych czynników jest więcej. I warto zainteresować się tym okresem doby, podczas którego pozostajemy co prawda w stanie snu i braku świadomości, ale przecież to nie oznacza, że możemy pozwolić sobie, aby zaniedbać ten czas. Przeciwnie. Warto właśnie te osiem godzin każdej doby maksymalnie wykorzystać, aby zregenerować ciało i umysł, odświeżyć urodę, a rano obudzić się w świetnym humorze.

]]> http://www.kuchnia-domowa.com/o-zdrowie-i-urode-dbaj-tez-noca/feed/ 0